Jedzenie to energia, nasze paliwo, dzięki któremu nasze ciało i mózg dobrze funkcjonują. Potrafimy być aktywni, ale też lepiej się koncentrujemy, a to sprzyja kreatywności i przyjaznemu nastawieniu do otoczenia. Odżywianie i aktywność fizyczna tworzą holistyczną całość. Zmiana w obszarze jednego z tych czynników nie pozwoli w pełni osiągnąć oczekiwanych rezultatów. Zwiększona aktywność fizyczna zostanie zablokowana przez nieodpowiednie odżywianie i odwrotnie. 

Jeśli planujesz zmiany w swoim ciele i organizmie, chcesz wyglądać lepiej, bardziej polubić siebie, zwiększyć masę mięśniową i zredukować tkankę tłuszczową, pozbyć się nadwagi i wyrzeźbić sylwetkę, powinieneś zacząć nie tylko ćwiczyć, ale także podejść bliżej przyjrzyj się swojej diecie i w razie potrzeby zmodyfikuj swoje nawyki. 

Cenny balans makroskładników 
Makroskładniki to składniki odżywcze, które znajdują się w żywności. Są one niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu człowieka. Istnieją trzy makroskładniki odżywcze, z których każdy pełni inną rolę:

• Białko – budulec mięśni, źródło energii i sprzyja efektywnemu treningowi 
• Tłuszcze – przenoszą witaminy rozpuszczalne w tłuszczach, wspomagają pracę układu nerwowego i sprzyjają regeneracji 
• Węglowodany – źródło energii i siły 

Zbilansowana dieta powinna zawierać około 50% węglowodanów, 20-30% tłuszczów i 20-35% białka. Proporcje te zmieniają się jednak w zależności od rodzaju treningu, jego intensywności oraz celów, które chcemy osiągnąć. Nigdy jednak nie eliminujemy z diety żadnego makroskładnika.