Pozycja startowa

1. Chwyć hantle w obie ręce i pochyl się do przodu.
2. Ustaw łokcie wysoko i blisko tułowia, ramiona równolegle do podłoża.

Realizacja

1. Zachowując prawidłową pozycję wyjściową i nieruchome ramiona, wykonaj wyprost łokcia, unosząc hantle za sobą, napinając triceps i robiąc wydech.
2. Wróć do pozycji wyjściowej i rozciągnij triceps podczas wdechu.
3. Powtórz ćwiczenie określoną liczbę razy.