DUMBBELL REAR DELT FLY

Pozycja startowa

  1. Wykonaj skłon tułowia, stojąc z wyprostowanymi plecami.
  2. Trzymaj stopy lekko rozstawione, kolana lekko ugięte, ramiona luźno opuszczone i trzymaj hantle i kciuki skierowane do siebie.

Realizacja

  1. Utrzymując pozycję wyjściową, weź wdech i płynnym ruchem unieś hantle na bok.
  2. Staraj się nie zbliżać łopatek do siebie podczas ruchu.
  3. Zatrzymaj się na chwilę w najwyższym punkcie.
  4. Następnie na wydechu opuść hantle do pozycji wyjściowej spokojnym i kontrolowanym ruchem.
  5. Powtórz ćwiczenie określoną liczbę razy.
pl_PLPolish