Dead Bug

Pozycja startowa

  1. Połóż się na plecach na macie.
  2. Zegnij lekko nogi w kolanach lub pozostaw je proste.  
  3. Trzymaj ręce prosto i skierowane do przodu.

Realizacja

  1. Powolnym i kontrolowanym ruchem opuść przeciwległe kończyny na podłogę, stale utrzymując napięcie mięśni brzucha.
  2. Przytrzymaj kończyny w dolnej pozycji przez około sekundę, a następnie zdecydowanym ruchem wróć do pozycji wyjściowej.
  3. Powtórz ćwiczenie określoną liczbę razy.
pl_PLPolish